10 ผลไม้วิตามินสูง ทานเป็นประจำทำให้สุขภาพดี

ผลไม้มีคุณค่าให้วิตามินสูงมีหลายชนิด แต่น่าจะต้องระบุว่าวิตามินที่คุณต้องการมากคือวิตามินใด ดังนี้

ส้ม: ส้มเป็นแหล่งของวิตามิน C ที่สูงมาก มีสารต้านอนุมูลอิสตรีและฟลาโวนอยด์ในจำนวนมากด้วย

มะนาว: มะนาวเช่นเดียวกับส้มก็มีวิตามิน C สูง และเป็นที่รู้จักในการเสริมสารต้านอนุมูลอิสตรี

กีวี: กีวีมีวิตามิน K และวิตามิน C มาก และเป็นที่รู้จักในการเสริมสารต้านอนุมูลอิสตรี

มะม่วง: มะม่วงมีวิตามิน A และวิตามิน C สูง มีสารต้านอนุมูลอิสตรีด้วย

แอปเปิล: แอปเปิลมีวิตามิน C และได้รับประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ

กล้วย: กล้วยมีวิตามิน B6 และวิตามิน C สูง มีใยอาหารและกากใย

อะโวคาโด: อะโวคาโดมีวิตามิน E และไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีในสุขภาพด้วย

สตรอเบอร์รี่: สตรอเบอร์รี่เป็นแหล่งวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสตรีสูง

สัปปะรด: สัปปะรดมีวิตามิน C และวิตามิน A สูง

บลูเบอร์รี: บลูเบอร์รีมีวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสตรีสูง มีคุณสมบัติที่อาจช่วยป้องกันการเสียชีวิตเนื่องจากโรคหัวใจ

การบริโภคผลไม้ที่หลากหลายจะช่วยให้คุณได้รับผลกระทบบวกต่อสุขภาพของคุณจากวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ที่คุณค้นหา ควรรวมผักและอาหารอื่น ๆ เข้าไปในอาหารของคุณเพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนและมีสุขภาพที่ดีอย่างสมบูรณ์